老人腿部护理的12个妙招
发布时间：
2022-12-26 08:54
腿部健康是衡量一个人健康与否的主要标准，特别是对上了年纪的老人来说，中国一直有句俗语“人老腿先老。”可见腿部是否健康是衡量老人是否健康的主要标准。随着年纪的增长，人的全身肌肉都开始变得松弛，腿部肌肉也是一样开始变的松弛，这是人体的自然规律，不可抗拒的，但是，老人平时仍然可以通过一些方法老延缓腿部的衰弱，延长自身的寿命。今日苏州市惠尔康医疗小编就为大家介绍以下12种帮助缓解腿部衰老的方法。
第一：用热水泡脚是我们平日里最常做的事情了，在冬天大家都喜欢泡脚，这样做会让我的身体感到无比舒适，在热水中加入生姜或者辣椒，这样会更快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，会使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
第二：日常适度甩腿不仅可以帮助受阻的微循环重新通畅起来，还能在一定程度上降低血液粘稠度。老人的一侧手臂轻靠墙面，另一侧的腿以跨步为轴轻轻甩动，在5次后换另一条腿做同样的动作，早中晚各三次即可。
第三：搓揉腿肚。以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左
第四：干洗腿。用两只手紧紧的抱住一侧的大腿，稍微用力从大腿往下按摩，一直到足踝，然后再从足踝按摩到大腿，以同样的方法去按摩另外一条腿，重复10-20次。这样按摩可以让关节变得更加灵活、腿肌和步行能力增强，还能预防下肢静脉曲张、水肿以及肌肉萎缩等。
第五：多喝红茶。红茶里面含有丰富的锰元素，这对双腿微循环，以及骨骼强健度有着不错的提升作用。
第六：多晒太阳不仅可以保暖，也能促进身体内维生素D的形成，避免双腿的钙流失，防止老人骨质疏松。
第七：平日用双手轻柔双腿。将按摩膏均匀的涂在腿上，然后将手掌搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启。
第八：平时大家都很注意钙的补充，其实镁的补充也是很重要的，人体摄入的钙和镁的比例是2:1的时候，更有利于钙的吸收。老人下午可以吃些杏仁、花生、腰果等食物。
第九：踮脚可以除疲劳。中医认为，双脚并拢，用力踮起脚尖，这样连续做十次，这样可以有效的缓解疲劳。
第十：穿鞋的时候不要光着脚穿，如果裸脚穿鞋，双足在鞋内没有办法得到固定的保护，那么走路的时候会有很多力量分道双腿上，这样就增加了关节的磨损。最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力”。
第十一：半侧卧是最好的睡姿，这样有利于睡觉时放松双腿。
第十二：扭动膝盖促进血脉循环。两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。但是注意，膝关节本身有病变的患者不宜做这种运动。
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