长寿是每个人的愿望，特别是随着年龄的增大，对这点就更加的在意了，我国有很多长寿老人，通过这些老人我们也可以吸取到一些长寿的经验，今天为大家分享的长寿妙招是关于老人睡眠方面的。随着年龄的增大，老人的睡眠质量可能会越来越差，这对老人的身体是非常不好的，老年人需要每天至少睡6个小时的时间，除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：

　　1、不可以在睡觉前吃东西，人在睡觉后，身体的很多机体部分都会进入休息状态，在睡前吃东西的话，会再让自己的肠胃工作起来，这样会造成肠胃的负担，也会导致身体的其他部分也得不到休息，影响失眠质量，损害老人的身体健康。

　　2、睡觉前也不能多说话并且不能过度用脑，这样会让自己的大脑处在兴奋的状态，更加难以入睡了。把一些比较复杂多用脑的事情在较早前就做完，在快要睡觉前做一些比较轻松的事情，让自己的脑袋放松下来，有利于尽快入睡。

　　3、平稳的情绪有助于良好的睡眠。在睡前不能让自己的情绪很激动，这样很容易造成失眠，所以睡眠要尽可能的避免大喜大怒，要平复自己的情绪。

　　4、咖啡和浓茶都是属于刺激性的饮品，睡觉前喝这些更加会使入睡困难。

　　5、生活中有很多老人喜欢张口睡觉，这样的习惯是不可取的，为在睡觉过程中，空气中的细菌和病毒会趁虚而入，“病从口入”，而且使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

　　6、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　7、睡眠姿势应该以向右侧身而卧为最好，这样的姿势可以使全身的骨骼、肌肉处于很自然放松的状态；如果仰面睡觉则会使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而     产生噩梦，影响睡眠质量。

　　8、睡前关灯，不可以对着灯光睡觉，这样会使人心神不安，很难入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　9、房间要保持空气的流通，但是睡觉时候不能让风直接吹到自己的身上，人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。