现在很多人多多少少都会有些颈椎病，基本是因为平常生活和工作中不好的习惯造成的,造成颈椎长期劳损，骨质增生、或者椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压。

　　这些其实是可以通过平日里的一些良好习惯而避免的，下面苏州市惠尔康医疗的小编就为大家推荐几个日常预防颈椎病的良好习惯吧。

　　第一：现在很多人工作都是一天坐到晚，中间很少起来运动下，建议大家工作一两个小时之后，就起来走动下，活动下僵硬的颈椎，看看窗外的风景，这样可以增强全身血液的循环，有利于消除身体的疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　第二：良好的坐姿是预防颈椎病的一个重要的因素，另外再适时的改变头部竖立形态，以此来减少因为头部过分前引，而造成颈椎生理曲度的改变。

　　第三：选择一款合适自己的枕头也是至关重要，根据自己肩膀的宽度和背部的厚度来挑选合适自己的枕头，这样有利于保持睡眠的时候自己的颈椎在正常的位置上，不会让颈椎弧度出现特别大的变化。

　　第四：气温过低会让颈椎周边的肌肉僵化，让本来就脆弱的颈椎更加雪上加霜，所以在平时我们不要让颈椎直接处在电扇，凉水和空调等低温条件下。冬天要多注意对自己的颈椎周边加以保暖，夏季如果办公室开了空调比较凉，可以用毛巾敷在颈椎和肩膀处，进行局部热敷，一天热敷几次，对缓解颈椎疼痛很有帮助。